Für Frauen, die nachts wachliegen und Gespräche im Kopf immer wieder durchspielen
Dein Notausgang aus dem Gedankenkarussell, damit dein innerer Kritiker endlich Ruhe gibt
Zwei Techniken, die dein Unterbewusstsein erreichen, wo Affirmationen, Meditation und Achtsamkeitsübungen scheitern – ohne wochenlang üben zu müssen.
Die Blickwechsel-Technik: Deine Sofortbremse für akute Momente im Meeting, im Gespräch, unterwegs. Sie unterbricht kreisende Gedanken in Sekunden, ohne dass jemand etwas merkt.
Die Notausgang-Methode: Dein Abend-Ritual, damit dein Kopf loslässt, wenn du im Bett liegst und die Gedanken und belastenden Gefühle nicht aufhören.
Inklusive Bonusvideo: Zeigt dir den kompletten Ablauf der Notausgang-Methode Schritt für Schritt, damit du heute Abend direkt starten kannst. Nicht nur lesen, sondern sehen und nachmachen.
Sofortiger Zugang zum E-Book als PDF und dem Bonusvideo. Einmalzahlung mit Paypal, Sofortüberweisung (=Mollie), Kreditkarte oder Klarna.
Kennst du das?
Du liegst im Bett. Es ist still. Aber in deinem Kopf ist es laut.
Das Gespräch von heute Mittag. Der Blick deiner Kollegin. Der Kommentar, auf den du nichts gesagt hast. Oder schlimmer: auf den du das Falsche gesagt hast. Ein Satz, der vielleicht gar nicht so groß gemeint war, aber in dir etwas getroffen hat.
Du hörst den Tonfall noch einmal. Du gehst durch, was gesagt wurde. Was du geantwortet hast. Was du hättest sagen können. Und dann kommen die Selbstvorwürfe.
Du drehst dich um. Ziehst die Decke hoch. Versuchst, nicht daran zu denken. Aber je mehr du versuchst, nicht zu denken, desto lauter wird es.
Du weißt, dass es nichts bringt. Du weißt, dass morgen alles halb so wild aussieht. Aber das hilft dir jetzt gerade nicht. Jetzt, um 2:34 Uhr, wenn dein Herz schneller schlägt als es sollte und du dich fragst, warum du das nicht einfach abstellen kannst.
Du bist nicht verrückt. Du bist nicht schwach. Dein Kopf macht genau das, wofür er gebaut ist: Er will Probleme lösen. Er will dich beschützen. Aber er hat keinen Ausschaltknopf. Und deshalb dreht er weiter. Und weiter. Und weiter.
Bis du irgendwann vor Erschöpfung einschläfst und morgens aufwachst, als hättest du gar nicht geschlafen.
Was du wahrscheinlich schon alles probiert hast.
Tief durchatmen, Schäfchen zählen, Meditation, vielleicht eine App, ein Glas Wein, Baldrian oder hast du sogar ein Buch über Achtsamkeit auf dem Nachttisch liegen, das du bis Seite 50 geschafft hast.
Und trotzdem liegst du wach.
Nicht weil diese Dinge grundsätzlich schlecht sind. Sondern weil sie alle das Gleiche versuchen: Sie wollen, dass du dich entspannst.
Aber wenn dein Kopf auf Hochtouren läuft, ist „entspann dich" der nutzloseste Ratschlag der Welt. Das ist, als würdest du jemandem, der in einem fahrenden Zug sitzt, sagen: „Steig einfach aus."
Du brauchst keinen Ratschlag. Du brauchst eine Bremse.
Es gibt einen anderen Weg.
Das Gedankenkarussell ist kein Charakterfehler. Es ist kein Zeichen von Schwäche oder mangelnder Disziplin. Es ist eine Reaktion deines Nervensystems und es gibt konkrete, erprobte Techniken, die diese Reaktion unterbrechen können. Nicht irgendwann. Nicht nach wochenlangem Üben. Sondern jetzt. Heute Nacht.
Zwei davon habe ich in ein kompaktes E-Book gepackt.
Dieses E-Book ist für dich, wenn…
du abends im Bett liegst und die Gedanken / belastenden Gefühle einfach nicht aufhören, obwohl du erschöpft bist.
du tagsüber funktionierst, aber innerlich ständig über Gespräche nachdenkst, Situationen analysierst oder dir Sorgen machst, die du nicht greifen kannst.
du schon Atemübungen, Meditation oder Einschlaf-Podcasts probiert hast und es kurz hilft, aber die Gedanken immer wiederkommen.
du dich emotional belastet fühlst, weil du Gefühle wie Wut, Trauer, Ohnmacht oder Ähnliches in dir trägst.
du ein konkretes Werkzeug willst, das du heute Abend anwenden kannst. Keine Theorie, kein 8-Wochen-Programm, kein Warten auf einen Therapieplatz.
Was sich ändern kann, wenn du den Notausgang kennst
VORHER
Du liegst wach und die Gedanken drehen sich im Kreis – immer dieselben Sorgen, immer dieselben Szenarien.
Du versuchst, nicht daran zu denken, aber je mehr du es versuchst, desto lauter wird es.
Du stehst morgens auf und fühlst dich, als hättest du die ganze Nacht gearbeitet statt geschlafen.
Du fragst dich, warum du nicht einfach abschalten kannst wie andere.
NACHHER
Du merkst, dass die Gedanken kommen, aber du hast eine Technik, die sie unterbricht, bevor sie sich festsetzen.
Du liegst im Bett und spürst, wie dein Körper zur Ruhe kommt, weil dein Nervensystem das Signal bekommt: Es ist sicher.
Du wachst auf und hast tatsächlich geschlafen. Nicht perfekt, aber spürbar besser als vorher.
Du hast das Gefühl, dass du deinem eigenen Kopf nicht mehr hilflos ausgeliefert bist.
Zwei Techniken.
Ein Ziel: Ruhe im Kopf.
Dieses E-Book gibt dir zwei Techniken an die Hand. Eine für akute Situationen tagsüber, eine für abends im Bett. Beide kannst du sofort anwenden, ohne Vorkenntnisse.
Die Blickwechsel-Technik: Deine Sofortbremse für tagsüber
Dein Gehirn kann nicht gleichzeitig grübeln und eine bestimmte Blickbewegung ausführen. Das ist keine Theorie, das ist Neurologie. Diese Technik nutzt ein Prinzip aus dem NLP und unterbricht das Gedankenkarussell in Sekunden. Du kannst sie im Meeting anwenden, im Gespräch mit der Kollegin, an der Supermarktkasse. Niemand merkt etwas. Du bewegst nur kurz deine Augen.
Die Notausgang-Methode: Dein Abend-Ritual in drei Schritten
Für die Abende, an denen du merkst: Heute wird es wieder so eine Nacht. Bevor du dich hinlegst, nimmst du dir zehn Minuten. Du gehst das Thema, das dich beschäftigt, mit einer klaren Schrittfolge durch. Danach legst du dich hin und dein Kopf hat nichts mehr, woran er sich festbeißen kann.
So funktioniert die Methode:
Schritt 1 – Hinhören statt Wegdrücken: Du gibst dem Gedanken und dem Gefühl dahinter kurz deine volle Aufmerksamkeit. Nicht um es zu analysieren. Sondern damit dein Kopf weiß: Ich wurde gehört. Das ist wie bei einem quengelnden Kind, wenn du es ignorierst, wird es lauter. Wenn du kurz hinschaust, beruhigt es sich.
Schritt 2 – Schmetterlingsumarmung: Eine Technik aus der EMDR-Forschung, bei der du durch eine bestimmte Körperbewegung dein Nervensystem direkt ansprichst. Keine Esoterik, sondern bilaterale Stimulation. Dein Körper bekommt ein konkretes Signal: Die Bedrohung ist vorbei. Du bist sicher. Und wenn der Körper sich sicher fühlt, lässt der Kopf los.
Schritt 3 – Weichmacher-Sätze: Sie sind so formuliert, dass sie deinen inneren Kritiker umgehen, der bei direkten Befehlen wie „Hör auf zu grübeln!” sofort dagegenarbeitet. Diese Sätze stammen aus meiner Hypnose-Ausbildung und wirken auf der Ebene, auf der die Grübelschleife tatsächlich abläuft: im Unterbewusstsein.
Das Ergebnis: Das Karussell wird leiser. Nicht weil du die Gedanken weggesperrt hast, sondern weil du ihnen gegeben hast, was sie brauchten.
Bonus inklusive: Das Video zur Notausgang-Methode
Im Bonusvideo zeige ich dir die komplette Methode Schritt für Schritt. Es ist bewusst kein Mitmach-Video, sondern eine klare Anleitung, die du dir einmal anschaust und dann in deinem eigenen Tempo umsetzt. So hast du neben der schriftlichen Anleitung auch ein visuelles Format, falls du besser lernst, wenn du etwas siehst statt nur liest.
Warum funktioniert das, wenn alles andere nicht geholfen hat?
Weil diese Techniken nicht versuchen, deine Gedanken zu kontrollieren. Das wäre wie der Versuch, Wasser mit den Händen festzuhalten.
Stattdessen setzen sie an einer anderen Stelle an: an deinem Nervensystem.
Wenn du grübelst, ist dein Nervensystem im Alarmmodus. Es sagt: Gefahr. Und solange dieses Signal aktiv ist, kannst du denken, was du willst. Du kannst dir sagen "Es ist doch alles gut", du kannst versuchen, positiv zu denken, aber dein Körper glaubt dir nicht.
Die Techniken in diesem E-Book sprechen direkt mit deinem Nervensystem. Nicht über den Umweg deiner Gedanken, sondern über deine Augen, deine Hände, deinen Körper. Sie senden das Signal: Die Gefahr ist vorbei. Du kannst loslassen.
Und wenn dein Körper loslässt, lässt dein Kopf los. Nicht weil du ihn zwingst. Sondern weil er keinen Grund mehr hat, weiterzudrehen.
Vielleicht denkst du gerade...
"Ich habe schon so vieles probiert. Warum sollte ausgerechnet das hier funktionieren?"
Genau das ist der Punkt. Du hast Atemübungen probiert, Meditationen, vielleicht sogar Therapie. Und trotzdem drehen die Gedanken weiter.
Aber nicht, weil du etwas falsch gemacht hast. Sondern weil all diese Methoden versuchen, den Kopf mit dem Kopf zu beruhigen. Das ist, als würdest du den Lautstärkeregler lauter drehen, um das Rauschen zu übertönen.
Die Notausgang-Methode geht einen anderen Weg. Sie arbeitet über deinen Körper und über Sätze, die nicht deinen Verstand überzeugen müssen, sondern direkt ins Unterbewusstsein gehen. Das ist kein besserer Ratgeber. Das ist eine andere Kategorie.
"Ist das so ein Esoterik-Ding?"
Nein. Die Schmetterlingsumarmung basiert auf bilateraler Stimulation, einem Prinzip aus der EMDR-Therapie, die weltweit in der Traumatherapie eingesetzt wird. Die Weichmacher-Sätze nutzen hypnotherapeutische Sprachmuster – Werkzeuge, die in der klinischen Praxis seit Jahrzehnten angewendet werden.
Ich habe diese Techniken in über 15 Jahren Arbeit als Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Hypnose-Ausbildung verfeinert und so kombiniert, dass du sie selbst anwenden kannst. Ohne Vorkenntnisse. Ohne Übungsstunden. Ohne dass es sich seltsam anfühlt.
"Kann etwas für 9,99 Euro wirklich helfen?"
Ja. Weil der Preis nichts über die Wirkung aussagt. Ich habe über 60 Bücher geschrieben und über 1.200 Bewertungen mit einem Schnitt von 4,91 von 5 Sternen gesammelt. Ich könnte auch jetzt schon das E-Book für 25 Euro verkaufen und niemand würde sich beschweren.
Aber ich möchte, dass du es ausprobierst, ohne lange zu überlegen. 9,99 Euro sind kein Risiko. Eine weitere schlaflose Nacht schon.
"Was, wenn es bei mir nicht funktioniert?"
Dann hast du 9,99 Euro investiert und weißt es. Aber überleg mal andersherum: Was, wenn es funktioniert? Was, wenn du heute Abend zum ersten Mal seit Wochen einschläfst, ohne dass die Gedanken dich wach halten?
Dieses E-Book ist kein Jahresvertrag. Kein Coaching-Paket. Kein Risiko. Es ist ein Experiment, das dich weniger kostet als ein Kinobesuch. Und das du heute Nacht schon ausprobieren kannst.
Alles zusammen für 9,99 Euro.
Das E-Book als PDF. Das Bonusvideo zur Notausgang-Methode. Und die Möglichkeit, heute Nacht etwas anderes zu tun als wach zu liegen und gegen deinen eigenen Kopf zu kämpfen.
Sofortiger Zugang zum E-Book als PDF und dem Bonusvideo. Einmalzahlung mit Paypal, Sofortüberweisung (=Mollie), Kreditkarte oder Klarna.
Was andere über meine Arbeit sagen
Warum gerade ich dir dabei helfen kann
Angelina Schulze
Mein Name ist Angelina Schulze. Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Hypnose-Ausbildung.
Seit 2005 beschäftige ich mich intensiv damit, wie Menschen sich selbst aus belastenden Gedanken und Gefühlen befreien können. Nicht in einer Praxis, wo du erst einen Termin brauchst. Sondern mit Methoden, die du allein anwenden kannst. Um drei Uhr nachts, wenn niemand da ist. Oder mittags am Schreibtisch, wenn die Gedanken nicht aufhören wollen. Ohne Praxistermin. Ohne Warteliste. Ohne dass du jemandem davon erzählen musst.
Dieses Wissen gebe ich weiter in Büchern und Selbstlernkursen. Über 60 Titel sind in meinem eigenen Verlag erschienen, 19 davon über Hypnose und Transformationsreisen. Meine Bücher sind im Buchhandel erhältlich und werden seit fast 20 Jahren von Therapeuten, Coaches und ganz normalen Menschen genutzt, die etwas an ihrem inneren Leben verändern wollen.
Die Notausgang-Methode ist das, was ich in all den Jahren aus meiner Arbeit mit Hypnose, bilateraler Stimulation und therapeutischen Sprachmustern destilliert habe. Kein Theoriegebäude. Kein 12-Wochen-Programm. Sondern das, was tatsächlich funktioniert, wenn die Gedanken nicht aufhören wollen.
In dieser Zeit habe ich eines immer wieder gesehen: Kluge, reflektierte Frauen, die alles versucht haben, um ihre Gedanken in den Griff zu bekommen. Aber niemand hatte ihnen gezeigt, dass der Weg nicht über den Kopf führt.
Ich habe alles, was mir damals geholfen hat, in dieses E-Book gepackt – damit du heute Abend nicht mehr alleine mit deinen Gedanken bist.
Dein Notausgang aus belastenden Gefühlen und Gedanken
Alles, was du brauchst, um heute Abend anders ins Bett zu gehen als gestern, findest du in diesem kompakten E-Book mit Bonusvideo.
Das bekommst du:
Das E-Book "Notausgang aus dem Gedankenkarussell" als PDF: 2 sofort anwendbare Techniken, klar erklärt, ohne Fachjargon.
Die Blickwechsel-Technik für tagsüber: deine Sofortbremse, die du überall anwenden kannst, ohne dass jemand etwas merkt.
Die Notausgang-Methode für abends: das 3-Schritte-Ritual, das deinem Nervensystem das Signal gibt: Es ist sicher. Du darfst loslassen.
Das Bonusvideo: die komplette Notausgang-Methode Schritt für Schritt zum Ansehen, damit du sofort weißt, wie der Ablauf funktioniert.
Normalpreis 25,00 €
Nur 9,99 €
Einmaliger Kauf · Kein Abo · Sofortzugang
Ein erster kleiner Ausstieg kann heute Abend beginnen.
Du hast jetzt zwei Möglichkeiten.
Du kannst diese Seite schließen. Heute Abend ins Bett gehen. Und wenn die Gedanken wieder anfangen sich zu drehen, machst du das, was du immer machst. Kissen umdrehen. Handy checken. Versuchen, nicht zu denken. Wissen, dass es nicht funktioniert.
Oder du holst dir jetzt den Notausgang. Für weniger als einen Kaffee. Und heute Abend, wenn die Gedanken kommen, hast du zum ersten Mal etwas in der Hand. Keine Theorie. Kein "Denk einfach positiv." Sondern drei klare Schritte, die deinem Körper sagen: Du darfst jetzt loslassen.
Bezahlung per PayPal, Sofortüberweisung (=Mollie), Kreditkarte oder Klarna. Du erhältst den Zugang sofort nach Kaufabschluss per E-Mail.
Du bekommst sofort Zugang zu deinem Kursbereich. Dort findest du das E-Book als PDF zum Download. Du kannst es auf dem Handy, Tablet oder Computer lesen oder ausdrucken. Außerdem wartet dort dein Bonusvideo zum Anschauen.
Du liest das E-Book in unter 30 Minuten. Beide Techniken kannst du sofort ausprobieren, heute Abend, wenn du willst.
Nein. Die Techniken sind so erklärt, dass du sie beim ersten Lesen verstehst und heute Abend anwenden kannst. Kein Fachjargon, keine komplizierte Theorie. Und das Bonusvideo zeigt dir den Ablauf nochmal visuell Schritt für Schritt.
Nein. Du zahlst einmal 9,99 € und kannst dir die PDF herunterladen und dauerhaft für dich abspeichern. Keine Folgekosten, kein Abo, keine versteckten Gebühren.
Die meisten Entspannungstechniken setzen auf bewusstes Beruhigen. Du sollst ruhiger atmen, ruhiger denken, loslassen. Aber genau das funktioniert nicht, wenn dein Nervensystem im Alarmmodus ist. Die Techniken hier arbeiten über den Körper. Sie geben deinem Gehirn ein Signal, das dein bewusster Verstand nicht übersteuern kann. Deshalb wirken sie auch dann, wenn du denkst, bei mir klappt eh nichts.
Dieses E-Book wird jahrelanges Grübeln nicht über Nacht heilen. Das wäre unseriös zu versprechen. Was es dir gibt: zwei konkrete Werkzeuge, mit denen du den akuten Moment unterbrichst. Heute Nacht. Nicht irgendwann nach Woche 6 eines Kurses.
Vielleicht. Und wenn du das Gefühl hast, dass du professionelle Unterstützung brauchst, dann nimm sie dir. Dieses E-Book ersetzt keine Therapie. Aber es gibt dir etwas, das du sofort einsetzen kannst, auch heute Nacht, auch wenn der nächste Therapieplatz Monate entfernt ist.
Schicke mir einfach eine E-Mail an: kontakt@mitangelina.de und ich beantworte dir gern noch deine Frage/n.
Du hast es verdient, dass dein Kopf mal Feierabend macht.
Nicht irgendwann. Nicht nach dem nächsten Kurs, dem nächsten umfangreichen Buch, dem nächsten Therapieplatz. Heute Abend.
Zwei Techniken. Eine für den Moment. Eine für den Abend.
Und ein Video, das dir zeigt, wie es geht.
Sofortiger Zugang zum E-Book als PDF und dem Bonusvideo. Einmalzahlung mit Paypal, Sofortüberweisung (=Mollie), Kreditkarte oder Klarna.
Hinweis: Die Inhalte ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Wenn du dich stark belastet fühlst, unter anhaltenden Symptomen leidest oder dich in einer akuten Krise befindest, wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson.
Kontaktiere mich: kontakt@mitangelina.de
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